근골격계1 사무실 근로자 근골격계 예방 운동 방법 사무실 근로자 들은 장시간 앉아서 일하기 때문에 허리 부분에 피로와 스트레스가 많이 쌓이게 됩니다. 다수의 근로자들이 목과 허리에 많은 피로감을 호소합니다. 하루 8시간 이상 컴퓨터와 업무를 하게 되니 자연스럽게 허리와 목이 앞으로 나오게 되고 불안전한 자세에서 업무를 하며 근골격계 질환을 유발 합니다. 최소 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋습니다. 아래에 허리 부분을 강화하고 유연성을 높이기 위한 몇가지 운동을 추천드립니다! 스트레칭 : 허리를 좌우, 앞뒤로 스트레칭 하는 것은 근육과 인대를 늘려주어 허리의 유연성을 향상시킵니다. 코어운동 : 코어는 복부와 허리 주변의 근육을 이야기 합니다. 코어 운동을 통해 복부와 허리 근육을 강화하게 되면 장시간 허리에.. 2023. 3. 13. 이전 1 다음
